간헐적 단식 실험 1차

SBS스페셜을 보고 간헐적 단식을 적용해보기로 했습니다. 지난 4개월동안 일주일에 2-3번씩 테니스를 치고, 나름 여러가지 노력을 했지만 체중도 조절이 잘 되지 않고, 알 수 없는 피곤함이 계속 있고, 숙면도 잘 되지 않아 한번 도전해보기로 했습니다.  바이오헤커처럼 장비를 모두 구매하고 싶지만 너무 비싸서… 간단한 기본 바이털만 체크하기로 했습니다.

2편에서 야간의 8시간의 식사는 별로 도움이 되지 않는다고 해서 주간 7시간(오전10시 – 오후5시까지)을 선택했습니다.

• 오전 10시-11시
• 오후 2시 정도에 약간의 군것질
• 오후 5시전에 마지막 식사

권고한대로 일반적인 식사만을 하기로하고, 설탕, 소금은 평소보다 조금만 먹는 것으로 했습니다.

현재까지 대략1주일까지의 과정입니다.

• 혈당은 아마존에서 늦게 구매해서 5일차부터 아침 공복에 체크했습니다.
• 일어나서 화장실볼일 보고, 몸무게, 혈압, 혈당 이렇게 확인했습니다.
• 케톤 확인하는 것도 하고 싶은데 -_-;
• 엑셀표에서 보듯이. 몸무게가 조금 줄었구요. 당도 떨어지고 있네요.
• 17일/ 18일에 손님을 대접하느라 조금 더 먹었습니다. -_-;

 

진행하면서 느낌 

• 이전에는 솔직히 좀 배고 고프다는 생각이 들면 뭐든 먹었습니다. 항상 배가 거북했었죠 -_-
• 이 느낌이 사라지기 시작한 것은 5일차쯤이 될때 이구요.
• 신기한 것은 중단하면 배가 많이 고플거라 생각했는데 생각보다 쉽게 적용할 수 있네요.
• 컴퓨터앞에 오래있고, 프로그래밍 하다보니 그동안 삶의 패턴을 좀 잡아야겠다고 했는데…
  • ** 본 프로그램을 통해서 개인적으로 저에게 준 장점은 생활패턴을 잡아주네요.

 

 

사용한 아마존 물건들..

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